Sfaturi pentru dormitorul care dă dovadă de alergie

Te-ai trezit cu ochii mâncărimi, cu un nas plictisitor sau îndesat, o gât zgâriat sau o durere de cap la nivel scăzut? S-ar putea să glumești că ești alergic la dormitorul tău, dar asta nu este departe de adevăr. Camera tipică găzduiește o gamă largă de alergeni, inclusiv:

• Acarienii
• Dander de animale de companie
• Praf
• Polenul adus din exterior
• Sporii de mucegai

Îți petreci o treime din viață în dormitor, așa că dacă ești susceptibil de atacuri de alergii, o cameră plină de declanșatoare ar putea să te trezești simțindu-te mai rău decât atunci când te-ai culcat.

Nu disperați; nu trebuie să începi să dormi într-un laborator steril sau un costum spațial pentru a scăpa de alergeni. În schimb, puteți face acești pași simpli către un dormitor rezistent la alergii.

Începeți cu patul vostru

Petreceți câteva ore în fiecare noapte în pat, iar în timp, salteaua dvs. devine casa fericită a mii de acarieni de praf, împreună cu bacteriile, mucegaiul și polenul aduse din exterior pe păr și piele, apoi depuse pe cearșafuri. Acest lucru face ca patul mediu să fie o zonă fierbinte pentru alergeni. Reduceți problema prin:

• Înfășurarea arcurilor, saltelelor și pernelor în huse rezistente la acarieni.
• Spălați așternutul cel puțin săptămânal în cea mai fierbinte apă sigură pentru țesătură.
• Dacă sunteți foarte predispus la alergii, stați departe de declanșatorii obișnuiți, cum ar fi pernele umplute cu pene sau blaturile pentru saltele și fiți precauți cu lâna sau spuma, ambele putând proteja sporii de mucegai și alți iritanți. În schimb, alegeți sinteticii sigure pentru alergii.

Scăpați de dezordine

Nu trebuie să mergi minimalist, dar un dormitor scăzut de dezordine are mai puține locuri în care să se ascundă acarienii de praf și alți alergeni.

• Knickknacks-urile și colecțiile sunt distractive, dar colectează praful. Limitați accesoriile pentru dormitor la acele piese pe care le iubiți cu adevărat.
• Este minunat să citești în pat înainte de a dormi, dar păstrează-ți biblioteca într-o altă zonă a căminului. Cărțile și revistele tind să devină prafuite, iar hârtia veche poate atrage bug-uri.
• Deși este tentant să folosești zona de sub pat pentru depozitare, aceasta este o zonă de ascundere primordială pentru acarienii de praf, alături de iepurașii de praf iritanți și somnul general. Mutați cutiile și obiectele care au nevoie de depozitare într-o altă cameră sau garaj.

Vacuum Frecvent

Aspirarea cel puțin o dată pe săptămână poate reduce semnificativ numărul de alergeni din dormitorul tău. Folosiți un aspirator cu filtru HEPA și asigurați-vă că intrați în colțurile dormitorului, sub pat și alte mobilier și de-a lungul suprafeței comodei și ferestrelor.

Covoarele și covoarele din zonă se simt minunate la picioare și adaugă stilului dormitorului tău, dar dacă suferiți de alergii sau astm semnificativ, vă descurcați mai bine cu podea din lemn, țiglă sau laminat. Dacă pur și simplu nu poți rezista la mocheta ta, fă-o un pic mai rezistentă la alergii, alegând covorul cu un somn scăzut și face din dormitorul tău o zonă fără pantofi.

Verificați Windows

Draperiile grele colectează praful și alergenii. În schimb, folosiți țesături lavabile, ușoare sau acoperiți geamurile cu jaluzele sau nuanțe care pot fi spălate sau șterse periodic. Împrospătați aerul din dormitorul dvs. deschizând geamurile pe zile clare și nemișcate pentru a elibera poluanții interiori, precum fumurile de la produsele de curățare sau fumul de țigară. Mențineți geamurile închise și ventilatorul casei funcționează în zilele cu vânt sau în perioadele în care numărul de polen în aer liber este ridicat.

Puteți ajuta, de asemenea, să păstrați polenul în dormitorul dvs., dușându-vă noaptea, înainte de a aluneca între cearșafuri și de a vă schimba hainele de zi înainte de a intra în cameră.

Dă animalelor de companie propriul lor spațiu

Greu, deși poate rezista atunci când Fido sau Mittens te privesc cu ochii lor sufletești, cel mai bine este să ții animalele de companie în afara dormitorului tău sau cel puțin în afara patului tău. Dormitul în pături pătrunse cu pâlpâie pentru animale de companie este un mod sigur de a-ți trimite alergiile într-un echipament ridicat. In schimb:

• Dă-ți animalului tău propriul pat de pat, de preferință în afara dormitorului tău
• Dacă nu poți suporta să-l încuie pe Mittens din dormitor, măcar ține-o pe podea
• Aspirați mai frecvent dacă animalele de companie dorm în dormitorul dvs.
• Băiți-vă animalele de companie în mod regulat pentru a îndepărta păpădia

Purificați aerul

Respiră aerul din dormitor timp de opt ore în fiecare zi, așa că păstrează-l cât mai pur.

• Rulați un purificator de aer în cameră, dacă este posibil, sau cel puțin în timpul orei de somn.
• Mențineți ferestrele închise când nivelurile de polen sunt mari.
• Dacă locuiți într-o zonă cu umiditate ridicată, luați în considerare utilizarea unui dezumidificator în dormitorul dvs. pentru a reduce riscul de mucegai.
• Schimbați cuptorul și filtrele AC în mod regulat, astfel încât să nu arunce praful înapoi în dormitorul dvs.
• Locuiește-ți dormitorul cu mai multe plante în ghiveci. Crinul de pace, dracaena, pothos, iedera engleză și frunza perenă din China sunt deosebit de bune pentru a purifica aerul.

Nu puteți elimina toate sursele de simptome de alergie din dormitorul dvs., dar puteți parcurge un drum lung spre reducerea impactului acestora. Dacă te-ai trezit în mod mizerabil în căutarea celui mai apropiat Kleenex, făcând măsuri pentru a face alergii în dormitorul tău ar putea să te lase să respire puțin mai ușor.