Ce este munca emoțională

Munca emoțională este definită ca punerea energiei în relația cu sentimentele celorlalți, punerea lor în largul lor fără respectarea de sine sau îndeplinirea așteptărilor sociale. Cu o definiție atât de largă, poate însemna o varietate de lucruri, bazate pe circumstanțele și perspectiva persoanei.

Deși acest concept a fost conceput pentru prima dată în 1983 de sociologul Arlie Hochschild, care a legat de gestionarea emoțiilor așa cum era de așteptat de anumite profesii, el s-a extins și a luat un sens mai larg, care ajunge dincolo de locul de muncă și în casă. Scriitoarea din New York Times, Kristin Wong, susține că femeile sunt mai predispuse la stres și anxietate decât bărbații din cauza așteptărilor emoționale.

Cine experimentează muncă emoțională

Femeile și fetele sunt mai predispuse la o definiție extinsă a muncii emoționale decât bărbații. Normele societale au creat un mediu pentru ca femeile să fie responsabile de fericirea și acceptarea tuturor, atât la locul de muncă, cât și acasă. Munca emoțională nu este neapărat întotdeauna proastă, deși o mare parte din discuțiile despre aceasta sunt negative.

Exemple de muncă emoțională negativă

Munca emoțională începe în copilărie timpurie și continuă până la vârsta adultă. În multe cazuri, disparitatea așteptărilor dintre bărbați și femei determină alegerile în carieră. În alte cazuri, definește rolurile pe care bărbații și femeile le joacă acasă. Stereotipurile de gen sunt de vină parțială pentru unele aspecte legate de diferențe.

Iată câteva exemple de muncă emoțională negativă:

• Prietenii și familia simt mai multă libertate de a-și arunca problemele asupra unei femei, cu așteptări de cuvinte amabile de confort și simpatie.
• Femeile și fetele sunt adesea așteptate să păstreze frații mai mici, copiii prietenilor și alți copii.
• Soțiile sunt adesea criticate pentru că nu păstrează o casă curată, în timp ce soții obțin de obicei o trecere.
• Se așteaptă ca femeile să vorbească în tonuri mai moi cu un limbaj mai curat, în timp ce bărbații scapă cu un limbaj puternic și sărat.
• Femeile promiscue sunt considerate „curvă”, în timp ce bărbații sunt numiți știfturi pentru exact același comportament.
• Femeile sunt adesea retrogradate la sarcini mai banale, în timp ce bărbații pot primi sarcini mai interesante și care avansează în carieră.
• Când bărbații se îmbolnăvesc, femeile trebuie să le îngrijească. Cu toate acestea, când femeile se îmbolnăvesc, unii bărbați evită să meargă oriunde lângă ei.
• Femeile sunt adesea învinuite că nu fac ceea ce este nevoie pentru a menține o relație romantică cu un bărbat.
• În ambele scenarii profesionale și sociale, femeile sunt considerate agresiv negativ atunci când se ridică în fața lor.

Cum să faceți față muncii emoționale negative departe de casă

Unele femei sunt bine cu așteptările tradiționale care le-au fost puse. Cu toate acestea, multe femei sunt frustrate, obosite și poate chiar furioase pentru ceea ce li s-a pus pe umeri.

Iată câteva modalități de a face față departe de casă:

• Când cineva începe să își descarce problemele, așteptând o ureche ascultătoare și cuvinte reconfortante, spune ceva de genul: „Îmi pare rău, dar nu sunt echipat să fac față acestui tip de probleme.”
• Dacă vi se solicită babysit, pur și simplu pentru că sunteți singura femeie disponibilă, puteți spune: „Din păcate, nu sunt cea mai bună alegere a voastră. Poate ar trebui să-l întrebi pe George. Iubește copiii și gravitează în mod natural spre el. ”
• Când cineva se așteaptă să aveți grijă de el sau de ea atunci când este bolnav, spuneți: „Aș face o asistentă groaznică. Poate ar trebui să suni la medic.
• Înainte ca șeful să facă misiuni, fiți clar și anunțați-l că doriți una dintre sarcinile majore sau mai vizibile.
• Dacă șeful îți oferă o altă sarcină de muncă ocupată, recomandă să o oferi unui asociat mai nou care are nevoie de experiență, în timp ce iei un proiect mai complex.

Ce să faci despre munca emoțională negativă acasă

Când soțul / soția dvs. se așteaptă să faceți toată munca legată de casă, este posibil să vă ardeți în cele din urmă. Cu toate acestea, poate deveni un obicei foarte prost care este greu de rupt.

Vrei să creezi armonie familială, nu discurs, așa că este mai bine să adopți o abordare la nivel. Nu pierdeți din vedere obiectivul final. Acuzele nu te vor duce nicăieri, așa că așteaptă până când ești calm înainte de a discuta despre preocupările tale cu soțul / soția.

Ce să-i spui soțului tău dacă vrei să rupi ciclul emoțional al muncii acasă:

• Dacă atât dumneavoastră, cât și soțul dumneavoastră, aveți locuri de muncă cu normă întreagă, puteți încerca ceva de genul: „Dacă luați unele dintre sarcinile gospodăriei, îl putem elimina mult mai rapid. Atunci poate avem mai mult timp să ne relaxăm împreună. ”
• Dacă compania ajunge înainte de a avea șansa de a îndrepta casa, nu datorați nimănui o explicație. Cu toate acestea, dacă simțiți că trebuie să spuneți ceva, încercați: „Dacă am ști că vineți, Jim ar fi încărcat mașina de spălat vase. E rândul lui săptămâna asta. "
• Dacă nu aveți un loc de muncă în afară și responsabilitățile dvs. principale sunt căminul și copiii, rugați-vă soțul să facă unele lucruri după cină, cum ar fi să îndepărtați vasele, să pliați prosoape sau să îi ajutați pe copii să se pregătească pentru culcare. A fi mamă în ședere acasă nu ar trebui să fie un motiv pentru care să fii responsabil pentru toate sarcinile gospodăriei.
• După o zi lungă la serviciu, încurajați-vă soțul să ia o cină la gătit. Și dacă nu este perfect, dă-i drumul. Critica va provoca mai multă rezistență doar mai târziu.
• Data viitoare când soțul tău se îndepărtează de masă, lăsând vasele murdare, spune: „De ce nu punem amândouă bucatele noastre în mașina de spălat vase, astfel încât niciunul dintre noi nu este blocat făcând toate acestea?”
• Când copiii trebuie să plece undeva, cereți-i soțului dumneavoastră să participe. Multe mămici își transferă copiii peste tot, în timp ce soții lor nu sunt așteptați să se ocupe de sarcinile de transport.

Dacă doriți să desprindeți aspectele negative ale muncii emoționale, faceți ceva în acest sens. Așezați-vă pe loc și priviți situația nu vă vor duce nicăieri. Nu va face decât să vă intensifice furia și asta se adaugă stresului și resentimentelor. Dacă faceți comentarii care cad pe urechile surde, s-ar putea să fie nevoie să apelați la o întâlnire de familie. Nu uitați că împărtășirea responsabilităților va trebui să devină un obicei, care nu se va întâmpla peste noapte.

Respectă-ți emoțiile

Ai grijă de tine. Când epuizați emoțional, trebuie să vă separați de situație, să faceți o pauză, să vă odihniți și să faceți ceva ce vă place. Indiferent dacă sunteți la serviciu sau acasă, este posibil să fie nevoie să mergeți la o plimbare pentru a vă regrupa.

Chiar și cei care se bucură de roluri tradiționale trebuie să înțeleagă că nimeni nu poate fi totul pentru altcineva, indiferent de cât de hrănitori sunt. Este imposibil din punct de vedere uman și te pregătește doar pentru eșecul emoțional. Munca emoțională pozitivă se poate transforma rapid pentru a deveni negativ dacă participi la aceste așteptări nerealiste.

Ce este munca emoțională pozitivă?

Nu toate încercările de a fi drăguțe și pozitive în situații de stres sunt o muncă emoțională negativă. De exemplu, dacă vă întâlniți pentru prima dată viitorii noștri, nu este nimic greșit să vă îmbrăcați frumos, să aduceți flori și să încercați să faceți o primă impresie bună. Cu toate acestea, a încerca întotdeauna să te ridici la o așteptare dificilă a ordinii nerespectatoare care contravine naturii tale este o muncă emoțională proastă.

De asemenea, nu este rău munca emoțională pentru a aduce mâncare sau a oferi oferte pentru a rula pentru cineva care este bolnav sau rănit. Dacă ești un bucătar bun, iar vecinul de alături a fost rănit într-un accident de mașină, este pur și simplu un lucru frumos. În schimb, dacă vecinul te sună în mod constant și așteaptă să-ți pui viața în așteptare pentru a avea grijă de el, aceasta este o muncă emoțională negativă.

Împărtășirea emoțională a muncii

Una dintre cele mai frecvente forme de muncă emoțională este la nivel personal. Soția ar putea fi de așteptat să facă toate treburile casnice, spălătorie, gătit, îndatoririle copilului, planificare socială, scrisori de scrisori, trimiterea de RSVP pentru petreceri și orice altceva pentru a menține familia funcționând fără probleme.

În timp, acest lucru creează resentimente, cu excepția cazului în care partenerii recunosc ceea ce se întâmplă. Dacă ambii ocupă locuri de muncă cu normă întreagă, trebuie să se așeze și să-și împlinească toate îndatoririle necesare unei familii fericite, împărtășind astfel munca emoțională. Chiar dacă unul dintre ei își asumă îngrijire cu normă întreagă pentru casă și copii, celălalt soț ar trebui să participe la o parte a muncii emoționale acasă. Numai atunci când se întâmplă acest lucru, o familie poate funcționa la un nivel optim.